طرق لزيادة الذكاء وسرعة الحفظ النهضة باكتساب المعرفة يُقصد بالنهضة أن يتوجّه الفرد لينهل المعرفة والعلم من المجالات المختلفة في الحياة، فلا يستثني التاريخ أو العلوم أو اللغات أو الفنون أو أي قسم من أقسام المعرفة، إلى جانب إدراك أن الحياة بمجملها لا ترتبط فقط بالصحة أو المال أو السعادة، وإنما ينبغي على المرء التوجه لتعلّم كيفية عمل هذا العالم من نواحيه المختلفة، ويعود ذلك لحقيقة أن تنمية العقل والذكاء تقوم بشكل أساسي على التعلم، ويُمكن الاستفادة من قراءة كتاب واحد على الأقل بصورة أسبوعية في تحقيق هذا الهدف. ممارسة تمارين الدماغ ترتبط ممارسة التمارين الدماغية بتقوية وتعزيز كل من الذّاكرة والذّكاء السائل، حيث يُشار إلى أن هذا النوع من الذّكاء إنما هو غير مرتبط بالذّاكرة وإنما يرتبط بأسس ورائيّة ويترتب عليه النجاح في التحصيل الأكاديمي والمهني باعتبارها وسائل تعليميّة، ويُظهر هذا النوع من الذّكاء القدرة على التفكير وحل المشكلات، ومما يجدر ذكره أن الأبحاث قد أظهرت سبب الترابط ما بين تقوية الذّاكرة وزيادة مستوى الذّكاء السائل بالاعتماد على تمارين الدّماغ يعود لاشتراكهما بشبكات عصبيّة متشابهة. اتباع نظام حياة صحي أثبتت الأبحاث العلميّة التي أجريت على نطاق واسع بأن التزام الأفراد بنظام حياة صحّي قائم على اتّباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، من شأنه الإسهام بفعالية في تعزيز صحّة الدّماغ إلى جانب إسهامه في تحسين صحّة الجسم بشكل عام، ويرتبط ذلك كذلك بزيادة مستوى الذّكاء وتعزيز قدرة الفرد على الحفظ والتذكّر، لذا فلا بد من مراعاة اختيار الأطعمة الصحيّة والتركيز على تناول الأصناف الّتي اثبتت تأثيرها الإيجابي على زيادة الذّكاء، كالبروكلي والطّماطم والسّبانخ، كأنواع من الخضراوات، والتّوت، الزبيب،الجوز، وزيوت الأوميغا (3) الموجودة بالأسماك، وغيرها من الاختيارات، وذلك دون الإغفال عن ممارسة التمارين بانتظام. #الدكتور #اسامه #السيد #علي

مهما كانت الأسباب وراء التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين لفترة ما أو إلى الأبد، فإن لذلك تأثيرا نفسيا وصحيا على صحة كل من الزوجين، وتكون الأضرار كما يلي: * - فقدان الرغبة مع الوقت: توقف ممارسة العلاقة الحميمة قد يؤدي إلى تباطؤ الرغبة وحدوث فتور بين الزوجين مع الوقت، تحديدًا لدى النساء. * - ضعف عضلات المهبل: بدون ممارسة منتظمة للجماع، ومع تقدم السن، تضعف عضلات المهبل مع الوقت، ما يؤدي إلى فقدان المتعة بالعلاقة الحميمة، أو بألم أثناء الجماع. * - الدورة الشهرية أكثر إيلامًا: عند ممارسة الجنس، يحدث بعض التقلصات في الرحم، ما يدفع الدم بسرعة أثناء الدورة الشهرية، ويحد من آلام الدورة، والعكس عند التوقف. * - الضعف: أفادت دراسات كثيرة ، أنه قد يحدث للرجل عند التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة ضعف الانتصاب، ويزداد الأمر مع تقدم سنه. * - التوتر يحدث الأمر للزوجين، إذ يُعتقد أن ممارسة العلاقة الحميمة بشكل منتظم هو تخفيف للضغوطات، في حين وجد أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب الجنس يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

السيلفي.. ظاهرة اجتماعية غزت العالم، فتبنتها المرأة بشكل خاص كي تصبح رفيقتها الدائمة، لتعج ذاكرة هاتفها بها وتملأ حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي. ولكن، هل تساءلتم ما نتيجة ذلك عل الشخصية؟ ان التقاطك المتواصل لهذا الكم من صور السيلفي.. هذه الصور التي تكادين تظهرين فيها كلها بنفس الوضعية، عوض الصور التي كنا نفتش فيها عن منظر طبيعي ناخذ صورا الى جانبه، يدل ببساطة عن هوس بالنفس والشكل، ونمطية معينة تبعد الشخصية عن الحيوية والمرح والابتكار. الإدمان على تحميل صور السيلفي تدل على النرجسية او بالاحرى حب النفس والغرور.. وكأنك تقولين للآخرين انظروا الي كم ابدو جميلة ورائعة، من جهة أخرى تدل هذه الظاهرة الى شخصية هوسها الأول اهتمام الآخرين. وفي مناسبة معينة، خصوصا في جلسات الصديقات المجنونة قد تجدين نفسك مشحونة عاطفيا لدرجة امتلاك الصور لنفسك.. ترقصين.. تقفزين.. ترسلين قبل وبعد ذلك تحمليها على مواقع التواصل! لا بأس بذلك، شرط ان تكوني على قدر كامل من الوعي، تاكدي أنك لن تندمي على صورك قبل أن تضعي أصبعك على زر التحميل. وعلى كل فإن ظاهرة التصوير الذاتي خضعت لدراسات كثيرة، جميعها كشفت ان انتشارها يعد مؤشرا على الاصابة باضطراب نفسي لدى من يمارسها. وأسفرت دراسة لباحثين بجامعة أوهايو الأمريكية أن الأشخاص الذين لديهم هوس بالصور الذاتية «سيلفي» مصابون بأمراض نفسية سيكوباتية أبرزها الأنانية والكبت العاطفي. وقال الباحثون إن المستخدمين لا سيما الرجال، الذين يواظبون على نشر صور «سيلفي» لهم على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيس بوك وتويتر وانستغرام أكثر ميلاً في المستقبل بأن تصبح شخصيتهم «نرجسية» و«متهورة» وتعاني من الأنانية والفراغ العاطفي. وقالت الدراسة إلى ان المبالغة في رفع صور شخصية وتبادلها على الشبكات الاجتماعية بشكل منتظم سلوكيات معادية للمجتمع وهي اضطرابات نفسية تصيب الرجال أكثر منه النساء بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية. وأجريت الدراسة بمسح شمل 800 رجل تراوحت أعمارهم بين 18 و40 عاماً، ورصدت أنشطتهم على صفحاتهم الشخصية على الشبكات الاجتماعية، بالإضافة إلى توجيه عدد من الأسئلة التي تتمحور حول السلوكيات لفهم شخصيتهم.

انسداد الشرايينهو من المشكلات الصحية الكبيرة، وأصبحت ظاهرة منتشرة بين كبار السن، وأخذت وتحدث المشكلة بفعل تراكم المواد الشحميّة والدهون على الجدران الداخلية للشرايين؛ ما يؤدّي إلى تقليل مساحة الشرتنتقل إلى الشباب.يان الّذي يجري فيه الدم، كما أنّ هذه الشحوم والدهون تقلّل من قدرة الشريان على الانقباض والانبساط بالطريقة الصحيحة تبعاً لقوّة الدم الجاري فيها.مشكلة انسداد الشرايين من المشاكل الخطيرة الّتي تؤذي الجسم؛ فهي تعمل على نقص معدل نقل الدم للأعضاء التي يقوم الشريان المسدود بتغذيتها، فيؤدّي ذلك إلى ضعف قدرة العضو على أداء وظيفته، وقد ينتج موت العضو في حال انسدّ الشريان بالكامل، وقد تؤدّي إلى وفاة الشخص في حال كان العضو المغذّى رئيسيّاً مثل القلب والدماغ.ولتفادي هذه المسكلة الصحية فإن هناك حلولًا بسيطة وطبيعية بإمكانكم اتباعها : *- عصير الثوم تناول عصير الثوم يقضي على ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين، فقد أثبت الخبراء أن الثوم هو وسيلة طبيعية لإزالة الكتل في الشرايين، وكذلك يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضارة. يمكن أيضًا أن يقلل من مستويات السكر في الدم، ما يساعد في إنقاص الوزن. *- الزنجبيل فقط كوب من الزنجبيل سيزيل الشرايين المسدودة ويتحكم في ضغط الدم، فقدتم ربط الزنجبيل بالوقاية من أمراض القلب بسبب قدرته على زيادة تدفق الدم. كما أن لديها إمكانات لإنتاج الطاقة ستساعدك على أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن *-الليمون وخل التفاح الليمون قد يظهر في الدراسات البحثية لتنظيم ضربات القلب، واستعادة وظيفة مناسبة من القلب، مما يساعد الدم في التدفق في جميع أنحاء الجسم، خل التفاح أيضا من لحلول الهامة فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورا حاسما في إزالة السموم من الجسم والدم. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن وأنزيمات للحفاظ على صحة الجسم.

ما أسباب الإصابة بالصداع النصفى (الشقيقة) وكيف تتخلص منه؟ أن السبب الرئيسى فى حدوث الصداع هو انقباض وارتخاء فى جدران الأوردة فى أحد جهتى المخ، كما أن نسبة الحدوث لدى النساء أكبر من نسبتها فى الرجال. أن أسباب الإصابة ترجع إلى عوامل كثيرة منها: * السيدات التى يتعاطين أقراص منع الحمل، والتى تمثل عاملاً هاما فى حدوث الصداع النصفى. * حالات القلق الشديد، وحالات الاضطرابات النفسية. * التعرض للإضاءة الشديدة لفترات طويلة. * التعرض لجو شديد البرودة. * فترات ما قبل نزول الدورة الشهرية لدى النساء. وتظهر أعراض الإصابة كالتالى: * تكون على هيئة ألم شديد ونابض فى أحد جانبى الرأس، وهذا الألم يسوء عند عمل أى مجهود. * رغبة فى القىء. * حدوث تشوش بصرى وظهور نقاط وضوء أمام العين مما يجعل العين حساسة بشدة لأى إضاءة. * ضعف وألم فى الذراع والساق، ولكن سرعان ما يزول دون أى علاج. أما عن الوقاية من حدوث صداع نصفى ينصح سلام بأتباع الآتى: * عدم تناول الأطعمة التى تزيد من حالات الصداع النصفى مثل: الشيكولاتة – المكسرات- الكحوليات- الجبن- الخمور. * عدم بذل مجهود شديد. * عدم النوم لفترات أطول من اللازم. * تناول الوجبات اليومية بانتظام فى مواعيدها المعتادة دون تأخير. * عدم تعاطى أى دواء قد يؤدى إلى ارتخاء الأوعية الدموية.

عندما لا يكون هناك كميات كافية من كريات الدم الحمراء في مجرى الدم لدى المرأة الحامل، تحدث حالة فقر الدم، حيث أن هذه الكريات تقوم بتوصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. فعندما لا تصل كميات كافية من الأكسجين إلى هذه الأنسجة، فإن هذا يؤدي إلى أن تتأثر العديد من أعضاء الجسم وتضعف قدرتها على القيام بوظائفها. ويرتبط فقر الدم عند الحامل بمضاعفات عديدة، منها الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن خفيف أو مصاب بتشوهات خلقية. وتتراوح شدة فقر الدم أثناء الحمل ما بين البسيطة إلى الشديدة، ولكن إن لم تعالج بالشكل والوقت المناسبين، فهي تشكل خطرًا على المرأة والجنين. فعندما تكون المرأة الحامل مصابةً بفقر الدم، فهي تمتلك كميات قليلة من كريات الدم الحمراء التي توصل الدم إلى الجنين، مما يؤثر عليه بشكل سلبي. ويحدث فقر الدم عند الحامل نتيجةً لعدم قيام جسمها بالحصول على كميات كافية من المواد الغذائية بشكل عام، وعنصر الحديد بشكل خاص، لتغطية احتياجات جسمها الذي أصبح ينتج الدم بشكل أكبر لدعم تغذية الجنين ونموه. وعلى الرغم من أن فقر الدم عند الحامل يعد أمرًا اعتياديًا إن كان بسيطًا، إلا أنه يشكل الخطر عليها وعلى جنينها.