صحة وجمال: النوم لبشرةمشرقة

سكاي وورلد نيوز / يجب الاهتمام بالبشرة بشكل كبير من خلال التنظيف والترطيب اليومي لها.

مع التركيز على استعمال أقنعة الوجة المختلفة لمرتين أو لثلاث مرات في الأسبوع الواحد، واختيارها تِبعاً لنوع البشرة، بالإضافة إلى تقشير البشرة والجسم بشكل منتظم، وعدم الاستخدام المفرط للمكياج الذي يُسبب العديد من المشاكل للبشرة :مثل البثور وتصبغات في البشرة التي يُسببها كريم الأساس أو خافي العيوب، كما يُنصح برَّش رذاذ من الماء البارد على الوجه كل صباح ومساء، وذلك لمدة عشرة ثوانٍ تقريباً، وذلك لإغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.

ضرورة النوم الكافي بما يعادل 8 ساعــات يومياً ويعد النوم من أنجح علاجات البشرة وأقلها كلفة فلا يمكن لكريمات ومستحضرات تجميل البشرة مهما اختلفت أنواعها أن تؤدي إلى النتيجة المطلوبة إن لم يدعمها نوم هادىء عميق.

كذلك يساعد النوم على إرتخاء العضلات والتخفيف من مدة القلق وخفض إفراز هرمونات التوتر وبالتالي الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة وكذلك الخلايا تتجدد بسرعة أكبر خلال فترة الليل منه في النهار وكذلك يفرز الجسم هرمون النمو الذي يساعد على ترميم وإعادة بناء الأنسجة.

ولكي يتوفر النوم الهادىء والمريح يفضل عدم تناول وجبات ثقيلة قبل النوم والإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع مراعاة النوم المبكر بالإضافة إلى أن الروائح التي تنبعث من الجو خلال النوم تساعد على النوم العميق ومن هذا المنطلق تم طرح وسادات وأغطية مدعمة بخواص طبيعية من الصبار والطحالب البحرية ومعدن النحاس وعناصر أخرى تعمل على دعم جمال المرأة وشبابها أثناء فترة النوم وكذلك هناك العديد من الأغذية التي تساعد على النوم الهادىء لما تحتويه من ترايبتوفان الذي يحفز إنتاج السروتونين المساعد على الإسترخاء مثل البيض والحليب والمكسرات والقمح واللحوم والدواجن والموز والمشمش المجفف وأيضاً الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم .