عادات يومية تسبب اختلال عمل الهرمونات في الجسم

أبوظبي، الإمارات العربية المتحدة:- وظيفة الهرمونات هي تنظيم كافة وظائف الجسم، مثل: التمثيل الغذائي، الصحة الإنجابية، الشهية، حرارة الجسم، النوم، والنمو وتطور الجسم؛ و تتأثر تلك الهرمونات ببعض العادات اليومية، مثل:

الكافيين

إذا كنت مدمناً على فنجان القهوة؛ فيمكن أن تؤثر على الهرمونات المختلفة، بما في ذلك هرمون الكورتيزول والإستروجين المسؤول عن الصحة الإنجابية للمرأة. النوم النوم المناسب يوفر مستوى طاقة كافياً لأداء المهام اليومية بكفاءة، والحرمان من النوم يؤثر على هرمونات مثل الأنسولين، الجريلين، الكورتيزول، الليبتين، وهرمون النمو.

التوتر

الضغط العصبي يؤثر على مستويات اثنين من هرمونات الإجهاد بشكل رئيسي في الجسم، وهما هرمون الكورتيزول والأدرينالين؛ هرمون الكورتيزول يسمى أيضاً بهرمون الإجهاد، الذي يتحكم في المزاج والصحة العقلية؛ بينما يتحكم الأدرينالين في مستويات السكر في الدم ووظائف القلب، كما يوفر الطاقة للجسم.

النظام الغذائي

بعض المواد الغذائية هي المسؤولة عن إفراز الهرمونات؛ فالأطعمة التي يجب تناولها لتحقيق التوازن الهرموني هي الحبوب الكاملة، واللبن، والسمك الدهني، والشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والحليب والفاصوليا والمأكولات البحرية.